国家中医药管理局专题发布会:冬病夏治与夏季养生

酷热的“三伏天”已经到来，在中医看来，这一时期正是“冬病夏治”、科学养生的好时机。国家中医药管理局7月15日召开健康中国中医药健康促进主题发布会之“冬病夏治与夏季养生”专题发布会，中医专家现场答记者问回应公众健康关切，传授夏季养生要领。

三伏贴、三伏灸冬病夏治：敷贴施灸因人而异

冬病夏治作为我国传统中医特色疗法，是针对冬季好发（或加重）的虚寒性疾病，在夏季阳气最盛时调理的疗法。核心是借自然之阳补人体阳气、散寒驱邪，调整阴阳平衡。

国家中医药管理局中西医结合与少数民族医药司副司长欧阳波

国家中医药管理局中西医结合与少数民族医药司副司长欧阳波说，冬病夏治主要用于呼吸、循环、风湿免疫等系统疾病的防治，通过贴敷、艾灸、饮食调理等温阳散寒、通经活络、调理脏腑，可有效预防和减轻冬季高发疾病的发作。

1.三伏贴：分时施贴有讲究

在冬病夏治诸多方法中，三伏贴因其操作简便、安全有效、老少咸宜等优点受到人们青睐。

中日友好医院中医部主任医师张洪春

中日友好医院中医部主任医师张洪春答记者问时提到，三伏贴是用白芥子、细辛等温阳药材制成的药贴，一般贴于肺俞、肾俞等穴位。

成都中医药大学附属医院治未病中心主任吴节

关于贴敷时间，成都中医药大学附属医院治未病中心主任吴节说：“今年三伏贴时间是 7 月 20 号到 8 月 18 号，初伏从 7 月 20 号到 29 号，中伏为 7 月 30 号到 8 月 8 号，末伏是 8 月 9 号到 18 号。最佳时间窗口为每伏的前三天内任选一天，最好每伏贴敷间隔 10 天。” 她强调，贴敷时长需因年龄调整，“一般成人贴 6-8 小时，儿童 2 小时左右，以皮肤感觉耐受为度，每年三伏各贴一次，连续三年为一个疗程”。

但也并非所有人都适合三伏贴。吴节指出，其优势病种集中在五类：“一是呼吸系统疾病，如过敏性鼻炎、哮喘、慢支炎；二是消化系统疾病，如功能性消化不良、胃胀胃痛；三是女性宫寒、痛经、不孕等；四是寒湿性关节肌肉病，如颈肩腰腿痛、关节炎；五是慢性疲劳综合征，怕冷、易感冒人群。”

同时，禁忌人群需严格规避：“恶性肿瘤者、强过敏体质者、感冒发烧者，患有感染性、传染性疾病者，瘢痕体质者，皮肤病者禁用；2 岁以下的小儿需要谨慎使用。” 吴节提醒，贴后皮肤微红或轻度瘙痒属正常，“如起泡就要及时就医，贴敷期间避免直吹空调、剧烈运动”。

同时，吴节针对“冬病夏治”的另一“火力”担当“三伏灸”也做了详细介绍。

2.三伏灸：分法施灸对症选方

三伏灸是中医“冬病夏治” 体系中的核心外治疗法，通过在三伏天阳气最盛时，利用艾灸的温热效应与中药协同作用，刺激特定穴位以达到温通经络、散寒祛湿、补益阳气的目的。

在三伏灸的具体应用中，不同灸法针对的病症各有侧重。吴节答记者问中主要介绍了三种特色灸法：一是长蛇灸（督脉灸）：从大椎至腰底铺灸，振奋全身阳气，针对腰脊冷痛、宫寒不孕、脾胃虚寒；二是引火归元灸：灸涌泉、太溪等穴，调理上热下寒型虚烦、盗汗，每次1小时；三是神阙隔姜灸：强力温补脾肾，改善腹痛腹泻、夜尿频多及妇科虚寒诸症。阳虚者可常年灸腹部丹田（神阙、关元等穴位），以强生益气，补养阳气。

吴节补充，阳虚体质者“可常年灸腹部的丹田位置，如神阙、气海、关元等穴位，以强生益气，补养阳气”。

欧阳波提示，目前“超过 85% 的二级中医医院和超过 90% 的三级中医医院均在积极开展三伏贴等服务”，无论是三伏贴还是三伏灸，患者都应该“到正规医疗机构找专业医生进行治疗”。专家反复强调 “一定要因人辨证开穴”、“辨证施治”—— 贴敷需根据体质选穴，灸法需结合病症调整，不同人群的操作时长、强度差异显著。唯有在专业指导下科学应用，才能让冬病夏治真正发挥效用，借三伏阳气之力，筑牢健康根基。

晒背、食补夏季养生：存阳气亦需避禁忌

夏季阳气旺盛，既是“冬病夏治” 的关键期，也是借天时调体质的好时机。其中，食补与晒背作为大众熟知的养生方式，需遵循科学原则、规避禁忌，才能真正达到养阳护正的效果。

1.夏季食补：清补为要，因地制宜

“夏季高温高湿，人体新陈代谢加快，食养需兼顾解暑与护脾。” 中日友好医院中医部主任医师张洪春答记者问时指出，夏季食补核心在于 “清补”，即清热解暑与益气生津结合，同时需因体质、地域调整。

中国中医科学院西苑医院老年病科主任刘征堂

中国中医科学院西苑医院老年病科主任刘征堂同时强调，北方夏季干燥，“暑热”更易伤及津液，因此养生更注重养阴、生津、润燥；南方常湿热，养生应以清热利湿和运脾醒胃等为基本原则，但都要以清补为先，忌油腻滋腻。夏季易生湿热，饮食应以清淡为主，“可多喝绿豆汤、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等解暑粥品，既能清热，又能益气生津”，避免辛辣油腻加重体内湿热；其次，顺时食养，控量护脾胃。当季瓜果蔬菜富含水分与营养，可适当多吃，烹饪以凉拌、煮、烩为主，但 “需食之有度”，尤其是老人、儿童过量食用生冷瓜果更易损伤脾胃阳气。

2.三伏晒背：通督补阳，因人而异

“三伏天晒背”也是夏季常见的养生方式。“中医理论认为，人体背部有一条督脉，主司一身之阳气，春夏养阳、秋冬养阴，晒背可以在一定程度上起到通督脉、补元阳的作用。”中国中医科学院西苑医院老年病科主任刘征堂说。

“晒背养生法”适合手脚不耐寒凉的阳虚体质者以及骨密度偏低者（老年人需家属陪同），晒背有助于缓解腰背冷痛、提升阳气。8时至10时阳气上升时晒背较为合适，时长应循序渐进，从初次的不超过10分钟逐渐增加至20至30分钟；晒背后应饮用淡盐水等补充水分，避免摄入冷饮、冷风直吹。